Für Gruppen biete ich Trainings zur Stressbewältigung an – als sogenanntes Stressimpfungstraining.
Das Ziel des Stressimpfungstrainings ist es, die Widerstandsfähigkeit gegen Stress zu steigern und damit langfristige negative Folgen von Stress (wie chronische psychische und physische Erkrankungen) zu vermeiden.
Dafür werden kognitive Bewältigungsstrategien (kognitive Umstrukturierung), Problemlösestrategien, Selbstinstruktionstraining sowie Entspannungs- und Genusstraining erlernt und konsequent eingeübt.
Als zertifizierte Trainerin für multimodales Stressmanagement unterstütze ich im Kurs durch
- Information & Aufklärung: Wissensvermittlung zu Stress und Gesundheit.
- Übungen: Erlernen von Übungen auf den Ebenen der instrumentellen, mentalen und regenerativen Stressbewältigung.
- Anwendung & Transfer: Erprobung und Festigung der erworbenen Kenntnisse, Anwendung und Transfer in den beruflichen und privaten Alltag.
Die Kurse biete ich für Gruppen in unterschiedlichen Varianten an:
- 8-Wochen-Kurs: 8 Einheiten, je Einheit 90 Min
- 2-Tages-Kurs: 8 Einheiten, je Einheit 60 Min
Auf Anfrage können auch individuelle Kurs-Varianten angeboten werden, z. B. als ganztägiger oder halbtägiger Kurs für bestimmte Zielgruppen oder als Angebot der betrieblichen Gesundheitsförderung.
Die Kursgebühren des 8-Wochen-Kurses und des 2-Tages-Kurses können nach erfolgter Teilnahme anteilig von den Krankenkassen erstattet werden.